고산병

신체적으로 큰 무리가 따르지 않는 일반인이 동행한 트레킹 전문가이드의 지시를 잘 따라주면 2,500m~5,500m 까지 올라간다 해도 심한 고산병 증세는 나타나지 않습니다. 산소가 부족한 높은 곳에 오르면 신체는 변화된 환경에 적응하기 위한 시간을 필요로 합니다. 그러나 신체에 대해 적응시간을 만들어 주지 않으면 두통, 호흡곤란, 구토 등 초기 증상이 나타나는데. 이를 고산병이라고 합니다. 고산병은 결코 두려운 상대가 아니며 누구나 한번은 경험하는 것이라는 느긋한 마음을 갖는 것이 중요합니다. 고소적응 방법 및 요령 1. 물을 많이 마셔야 합니다. (하루 2~3L) 2. 이뇨제를 복용하려면 고도 3,000m 부터 꾸준히 복용해야 합니다. 3. 감기에 걸리지 않도록 조심하고 머리를 항상 따뜻하게 해야 합니다. 4. 부지런히 걷되 천천히 움직입니다. 5. 잠자리는 따뜻하고 포근하게 하고 수면제는 사용하지 않습니다. 6. 마음을 편안하게 하고 여유를 가지며 항상 즐겁고 유쾌한 마음으로 일행과 팀워크를 위해    노력해야 합니다 7. 왕성한 식욕을 유지하도록 하고 술과 담배는 피합니다. 8. 고도가 높아짐에 따라 몸이 컨디션이 좋지 않으면 일단 저소로 내려와 편안히 쉬면서 원기를    회복하고 다시 고도를 높입니다. 9. 일단 고소병에 걸리면 즉시 치료하고 하산해서 1~2일 정도 휴식을 취합니다.